Spelen tot je portemonnee leeg is, blijft een slecht idee, ook al voelt het moment verrukkelijk. Je denkt dat meer tijd meer plezier oplevert, maar de wet van de afkoeling werkt hier anders. Het lichaam reageert op prikkel na prikkel, net als een motor die nooit afkoelt. Daarom helpt het om een casino speeltijd limiet instellen voordat je zelfs nog een kaart shuffelt. Het is geen ketterse gedachte, het is een vangnet voor je eigen aandacht. Je wilt blijven spelen, maar je wilt ook slapen.
Stel je voor dat je op een zondagmiddag in een woonkamer in Vlissingen zit. De ramen staan open, de zee ruikt hierdoor, en je houdt een smartphone in de hand. Niemand opent een desktop, want waarom zou je dat doen als alles in je broekzak zit. Je tapt een bedrag in, kiest een spel en voelt de eerste ronde tikken. Dan komt de tweede, de derde, en plotseling check je de klok. Het is niet meer de middag, het is de avond. En je hebt geen idee wat je hebt gespeeld.
Hoe lang wil je blijven zitten
Je kiest een tijdstip, zeg maar twee uur, en je zet je telefoon een wekker op. Dat is de simpelste stap die je kunt nemen. Je hoeft geen technisch genie te zijn voor dit soort keuzes. Als de alarm afgaat, stop je, ook als de balans nog rood wordt. Je bent geen machine, je bent een mens met een nachtritme. In Zeeland zijn de nachten soms langer, maar je slaap heeft niets te maken met de getijden. Je hebt een grens nodig, en die grens is een getal op je horloge.
Wat zegt het CRUKS-register
Soms is een tijdstip niet genoeg, want dan speel je langer dan je wilt. Dan kun je je uitschrijven via het CRUKS-register. Dit is een optie voor mensen die weten dat ze hun eigen remmen niet genoeg kunnen betonen. Je zet je naam op een lijst, en de aanbieders zien dat je niet wil spelen. Het is een sterke stap, geen kleine. Je kunt ook kijken naar officiële overheidsdiensten voor meer informatie over je eigen gegevens. Zo houd je de controle over je eigen spelgedrag.
Wat er na een sessie gebeurt
Je stopt na twee uur, en dan gebeurt er iets anders. Je doet de telefoon weg, niet in de buurt van het bed. Je drinkt een glas water, want je hebt gedurende die tijd niet gegeten. Je loopt even naar de keuken, of je kijkt buiten in Zeeland waar de wind waait. Je hebt geen wins nodig om te stoppen, je hebt een plan nodig. Dan slaap je beter, en de volgende dag voel je je fris. Je hebt niet verloren wat je hebt gewonnen, want je hebt het plan gehouden.
Wanneer een limiet niet genoeg is
Soms is een tijdstip niet genoeg, want dan speel je langer dan je wilt. Dan kun je je uitschrijven via het CRUKS-register. Dit is een optie voor mensen die weten dat ze hun eigen remmen niet genoeg kunnen betonen. Je zet je naam op een lijst, en de aanbieders zien dat je niet wil spelen. Het is een sterke stap, geen kleine. Je kunt ook kijken naar officiële overheidsdiensten voor meer informatie over je eigen gegevens. Zo houd je de controle over je eigen spelgedrag.
Zo voorkom je dat je onvrijwillig te lang speelt. Je kunt je eenvoudig uitschrijven via het CRUKS-register.
Spelen met een vangnet is verstandiger dan spelen zonder remmen. Je houdt je eigen tijd en geld in de gaten, en dat voelt beter dan verloren gaan in een scherm.